Загартування повітрям

Повітряні ванни благотворно діють на людину. Завдяки ним людина стає більш урівноваженою, спокійною.

Саме повітря, на думку вчених,найбільш універсальний засіб загартовування. З повітряних ванн медики рекомендують починати систематичне загартовування організму.

Вплив повітряних потоків на людський організм різнобічний. Основний фактор, що впливає на людину - температура повітря.

У перший момент унаслідок великої віддачі тепла виникає відчуття холоду, потім кровоносні судини шкіри розширюються, приплив крові до шкіри збільшується і відчуття холоду змінюється почуттям приємної теплоти.

Повітряні ванни і напівванни(оголення по пояс) проводять 1-2 рази в день. Розрізняють холодні повітряні ванни (температура повітря від 0 до +8°С),помірковано холодні (від +9 до +16 °С), прохолодні (від +17 до +20 °С),індиферентні (від +21 до +22 °С) і теплі (понад +22 °С).

Метод аеротерапії рекомендується при захворюваннях нервової і серцево-судинної систем, а також широко використовується як засіб загартовування здорових людей.