Корисні поради для здоров'я

 

       Відомо, що спортивні вправи зміцнюють м’язовий корсет і тим самим підтримують хребет. Із раннього дитинства дитина повинна полюбити спорт: займатися на тренажерах, плавати в басейні, щоранку робити гімнастику. До того ж непогано було б записати її в секцію йоги. Йога — плавна гімнастика, яка розтягує м’язи і постійно тримає їх у тонусі.

      Ортопеди радять правильно підбирати взуття, тому що через незручну пару черевиків можуть виникнути сколіоз і деформація суглобів. Якщо ви не можете підібрати зручні черевики, придбайте спеціальні ортопедичні устілки, які порекомендує лікар. Також добре ходити у м’якому взутті, щоб під час ходьби розроблялися всі суглоби.
      Приблизно третину доби людина проводить у ліжку, і правильний відпочинок є важливим чинником не тільки для формування хребта дитини, а й для організму в цілому. Якщо постіль дуже м’яка, хребет буде постійно в зігнутому стані, що погано позначиться і на відпочинку організму, і на поставі. Для хорошого сну ідеальний варіант матраца, який під час лежання на спині повторює всі фізіологічні вигини хребта.Потрібно також вибрати правильну подушку. Вона має бути низькою і твердою, щоб голова не піднімалася високо і шийний відділ хребта не перевантажувався. Найліпше навчитися спати на спині і без подушки